przed po

białko tak, jak piszesz - po treningu, przed snem twaróg od kreatyny nie przytyjesz.

[...] : 2 miesice Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : silownia Dieta : 1. Sniadanie : 120g platkow owsianych + 5 jajek 150g mandarynek 1.1 przed silownia 10g bcaa+10g glutaminy 1.2silownia 1.2. po silowni 10g BCAA+10g GLUTAMINY+ miarka odzywki bialkowej 2. 200g kurczaka+120 ryzu brazowego+15g oliwy z [...]

Oliwa jak dla mnie dobra do posiłków przed treningiem,później staram się ucinać.Napisałeś tunczyk...pierś ale po ile tego wszystkiego?Taka rozpiska nic nie mówi konkretnego dalej

jak twoim celem nie jest redukcja to jedz normalny posiłek potreningowy, inaczej po takich aerobach spalisz mięśnie, a przed snem wypij odżywkę albo zjedz jakieś wolno wchłanialne białko najlepiej to rozpisz swój tygodniowy plan aktywności, bo nikt nie wie czy dla ciebie późno to 18ta czy 22ga

[...] tłuszczy/kg-114.75g(1032.75kcal)/węglowodany 323.5g(1294.05kcal)Jakbyś mógł to zerknij czy wszystko dobrze,zawsze myślałem że w tej diecie najwięcej musi być białka a nie węglowodanów.Jeszcze jedno pytanie dotyczące warzyw czy liczyć je b t ww czy dodawać do każdego posiłku oprócz przed i po treningowego około 800g(gdzieś pisało że nie liczyć)

A i jeszcze jedno pytanie ryż ważę przed ugotowaniem np.100g a po ugotowaniu robi się 300-350g i zjadam wszystko tak jakby ważył 100 i liczę dla 100g(pewnie głupie pytanie ale wolę się upewnić na 100%)

[...] Z kretką w proszku czasami tak bywa, że po otwarciu, jeżeli wilgotność powietrza jest za duża to może się zepsuć (przekształcić w kreatyninę). Kreatyna o wysokim stopniu rozdrobnienia łatwiej łapie wilgoć. Dlatego osobiście wolę (pomimo, że ciut drożej) stosować suplementy kapsułkowane. A może rozpuszczałeś ją zbyt wcześnie przed spożyciem?

nie pij rybozy przed treningiem tylko po

[...] wywal,gdzie tu jakies wegle zlozone??dodaj kasze/ryz/makaron po treningu+ kolacja 200 gramów fasola 100 gramów chleba 100 gramów sera 30 gramów ostrowii+ mleko Białko: 66 Tłuszcze:30 Węglowodany:69 Kcal 782 wszystko wywal daj np.ryz + chude mieso/rybe dodaj sobie jeszcze posilek przed snem twarog z oliwa za duzo bialka,2-2,5g spokojnie starczy

[...] bo zawsze robiłem to jakos na czuja Mam aktualnie z Olimpu Mega Kaps 1100. Waze 90 kg i aktualnie jestem na cyklu kreatynowym. Celem jest delikatna redukcja przy zachowaniu jak najwiecej mięśnia. Obciąłem delikatnie węgle. Rozumiem ze z rana lepiej jest papać porcje białka ? A przed i po treningu Bcaa ? W jakiej ilosci ? A moze jeszcze inaczej ?

BCAA w ilości 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed i po treningu. Z rana jak nie robisz aero to najlepiej jest zjeść pełnowartościowe śniadanie

Mam odżywkę białkową. Tylko że stosuję ją różnie. Czasem właśnie dodaje do śniadania, bo wiem że brakuje tamtroche białka. Czasem gdy przed czy po siłowni nie mogę zjeść całego posilku to ją stosuję. Jajecznice/sadzone/omlet zawsze robie na oliwie z oliwek i czasami wymieniam to wlasnie na tuńczyka z kukurydzą (np). Jem też dużą ilość warzyw

yyy ja tez kiedys pare razy stosowalam takie specyfiki przezd solarium !:) ale to bezsensu a tearz uwzywam balsamu cztery pory roku on troszeczke przyceimnias skore chorni ja przed dzialanie promieni slonecznych a dodatkowo skora po solarium ma ladniejszy koloryt !jestem zadowolona z tego kremu !uwzywam go tak co 2-3 dni !! szybko idzie [...]

[...] srode bo ja tez mam treningi w srode . A dobrym pomyslem bylo by nawiazac kontakt z wami . I moglibysmy informowac siebie nawzajem o jakichkolwiek zawodach i zawsze przed zawodami moglibysmy sie kilka razy spotkac (sparingi czy wspolny trening) i przygotowac sie wspolnie. Bo wiadomo , ze jak sie sparuje ciagle z tymi samymi osobami to [...]

miało byc zacznij od posliku po i przed wiesz zacznij od posilków które łatwo zapamietac później te co wymagaja troche wysilku i silnej woli :-) smakówka do każdego posilku

A: podciąganie daj przed wiosłowaniem, oba ćwiczenia po 3 serie wyciskanie wąsko 3-4 serie starczą, to samo uginanie stojąc prostowanie na triceps daj 2 serie jednorącz podchwytem (na ostateczną pompe :-P) B wyciskanie sztangielek stojąc zmień na wymachy boczne california press zmień na francuza zwykłego prostowanie w opadzie tułowia out

[...] grahamki -130g ser gouda tłusty -30g Ogórek Kiszony -50g Daj razowca, mięso, warzywo, tłuszcz III Posiłek 12;00 Banan -200g I to nie posiłek, a II daj więcej tłuszczy w poprzednim, a z tego zrezygnuj VI Posiłek 13;30 Ryż brązowy -100g Jabłko -200g Jogurt Naturalny 2%-150g Masło - 15g Jabłko nie potrzebne, daj lepsze źródła białka V Posiłek [...]

Zmień trenera i poczytaj , bo mamy 2014, a dogmaty jakimi się kierujesz są z 2004. Nie jesteś w stanie palić mięsni , chyba że po 48 godzinach postu i jakimś intensywnym wielogodzinnym wysiłku. Idąc rano do toalety, też pijesz 2 łyżki cukru przed by mieć energię cisnąć i się podetrzec?

[...] powywracane, garnki, zarcie, cale spanie ale jazda byla niekiepska. Co od opornosci tych lodek to przyznaje ci racje. Gdyby nie silniki to niezle bysmy sie zobijali at ka to przed portem sciagalismy zagle i elegancko parkowalismy, nawet w nawezszych miejscach. Nie powiem ci zbyt duzo o innych lodkach bo to byl moj pierwszy ale napewno nie [...]

animale nie sa warte swojej ceny. dt-rano orotine 5g, przed treningiem no-xplode, po treningu porcja clouta. dnt-rano orotine 5g, pozniej clout. do tego duze dawki bcaa i cyklon masakra. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-24 19:37:10